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最近走過街市的果檔，都會發現有不少紅紅黑黑、發亮如寶石，一粒粒很細密，看似甚麼野莓的漿果類水果，但一時又會說不出名字──桑椹 Mulberry。被喻為「21世紀最佳保健水果」的桑椹，春天4月是其盛產的季節，但就只有一個月的收成期，所以要好好把握機會！

在過往幾年，大家有否試過在公共交通工具上忍住咳嗽，以免被人歧視，但會忍到有窒息的感覺呢？感冒時往往會出現咳嗽，而且很容易會持久存在；然而感冒痊癒後，咳嗽時間持續太久的話就要注意，有可能是肺部及氣管出現問題。感冒癒後的咳嗽如果存在了兩個月或以上，可能演變成「慢性咳嗽」，尤其患者如果有確診得過新冠病毒，肺部可能會容易受到傷害，更需要改善生活習慣，令身體得到更佳的養護。

很多人試過晚上睡覺時忽然腳部抽筋，過半數都會動彈不得、疼痛令人忽然驚醒。抽筋多數發生在小腿後方的腓腹肌、大腿後方的半腱半膜肌、股二頭肌，以及大腿前側的股四頭肌。許多人直覺上認定抽筋是因為身體缺乏了鈣，其實鈣質不足只是抽筋的其中一個可能原因，其中在秋冬季節溫度下降，令血管收縮而末梢血液回流心臟比較困難，造成肌肉缺血，如此下去就會有可能引致肌肉不由自主地收縮。

季候風吹得天氣愈來愈清涼，甚至開始有一點冷意，正好迎來「霜降」的降臨。霜降是秋天最後一個節氣，因為地面開始出現雪霜而得名，亦意味冬天的到來。此刻，香港平均約20至24℃，雖然難以見到真正的霜降，但也明顯較之前低溫，天氣漸見涼爽和乾燥。 古籍《二十四節氣解》中提到「氣肅而霜降，陰始凝也。」霜降時份，所屬五行為「金」，對應肺臟，也是「陽氣降、陰氣生」的日子。在四季五補（春─升補、夏─清補、長夏─淡補、秋─平補、冬─溫補）互相關連之下，此刻以平補為原則，要注意養胃。 民間俗語曰「一年補透透，不如補霜降」，足見霜降對健康的影響有多大，因為霜降過後即立冬。

寒露要防寒氣入侵 避免情緒波動致病
由「白露」後天氣開始轉涼，日夜溫差而形成露水；到了「寒露」則露水日多，而且氣溫進一步低了。所謂「白露身不露，寒露腳不露」，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受感冒等常見病侵襲，從而引致更重的病患。這時候夏季的涼鞋要收起，避免「寒從足生」，而應穿上舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣從腳底入侵到體內。

都市人常見眼型偏頭痛 中醫有法內外夾攻

偏頭痛似乎是每個都市人都會遇到，其中不少人的偏頭痛都出現在眼睛周邊，稱為「眼型偏頭痛」（eye headache）。由於現代人常用手機、看電腦或電視、打遊戲等，都會加劇疼痛，有時甚至影響到視力。雖然疼痛出現於眼睛周邊，但眼型偏頭痛往往來自「轉移痛」──人體感覺神經網路令痛感可來自別處而轉移到眼睛周圍。藥物以外，針灸亦有助改善眼型偏頭痛，自己利用穴位按壓亦可緩解一下問題。

秋分是養生關鍵  時令食材補機能

二十四節氣中以「二分二至」──春分、夏至、秋分、冬至──為一年的重要分水嶺，地球南北半球受陽光所照射，令晝夜時間相等，與「春分」相對的節氣就是「秋分」。愈接近秋分，就會愈發覺開始氣溫下降，濕度也會變低，日落西山的時間提早了，夜晚也會愈來愈長，是從酷熱轉至寒涼的一個交接點。《黃帝內經•素問》說：「五臟之嗽者，乘秋則肺先受」，因濕度較低及天氣轉涼，秋季容易喉嚨乾癢，咽喉常有異物卡頓感、乾咳的現象出現。今年春夏時份曾患新冠肺炎的人數倍增，在中醫學角度而言，此病屬於溫病型感冒，熱邪侵犯肺系，令肺氣乾燥，患者在長新冠後遺症下，再因秋天氣候轉換加劇咳嗽、皮膚乾癢的情況。因此，今年秋分他們要特別注重養生保健調理。

二十四節氣中的「白露」通常在西曆9月6日或7日之間出現，為一年之中晝夜溫差最大的節氣。白露期間，口唇、咽喉和皮膚乾燥的症狀會特容易出現。 中醫認為立秋後逐漸乾燥而容易傷肺，尤其是體弱者和長者，冬季時會更易染到跟肺部有關連的疾病。因此這刻是養肺、潤肺的最佳時間。 

每年8月7、8 日正是「立秋」節氣之時，作為秋季首個節氣，預告即將夏去秋來。中醫學提倡人們隨不同節氣而改調整養生的細節，由飲食、起居到生活方式等作變更，避免疾病乘虛而入。 剛踏入秋季之際，氣候開始一點點的變得乾燥，夜晚可能會稍稍轉為涼爽，但日間氣溫仍然跟夏日時份一樣高，加上乾燥令雲量較少，感覺日曬的強度更厲害，這種秋初的獨特天氣就為之「秋老虎」。

熱浪肆虐全球，雖然現時已稍稍降溫，但在酷熱高溫下依然有中暑危機，在戶外環境中固然要小心，而身在空調環境下工作和生活，原來也有中暑的隱患。在中醫學角度，中暑分「陽暑」與「陰暑」，一般在太陽下暴曬而中暑，這就是「陽暑」，而長時間在室內上班的人士就容易有「陰暑」。

近日熱浪襲全球，剛巧又是大暑節氣前後的一段時間，如何降溫彷彿成為了社會話題。 有研究報告指，睡眠品質跟體溫有關連。體溫調節跟情緒亦有關連，中醫角度來看，核心散熱效率差的人，情緒往往都有鬱怒的情況。

二十四節氣中的小滿過後，天氣漸趨炎熱、雨水增多，伴隨著悶熱、潮濕的夏季也會即將登場。 如同穀物、雨水一樣，大自然的陽氣亦已相當充沛，處於「小滿」狀態。暑氣加濕氣携手來襲，四肢沉重、疲勞、失眠、食鈋下降、噁心、頭暈等症狀就很容易出現。 因此，小滿到來的時候，就要作出「防熱防濕」的措施。 食物方面，著重「健脾祛濕、清心祛暑」的效果。