暑有大小之分，月初為小暑，月中為大暑，小暑可算是夏天炎熱的程度，代表天氣已經變得很熱，但沒到最熱的一刻。
夏季炎熱，自然容易冒汗，也令體能消耗變得較大。按照中醫理論，小暑為身體陽氣最盛之時，所以在中醫養生概念上，這刻要留意解熱防暑以及補充體力，順應季節變化而注重養陽，維持身體機能的健康和平衡。
從小暑到立秋大約一個月時間，是全年最熱的階段，通稱三伏天，一般在夏至後第三個庚日入頭伏，第四個庚日二伏，立秋以後的第一個庚日為末伏天，正如《陰陽書》所曰：「立秋後初庚為末伏。」所謂「伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽，而未得升，故為藏伏。」伏陰逼熱，就是指地面吸收的熱能全部散發出來，所以一到這三日的伏天時間，天氣就會特別熱。
然而在三伏天時，我們反而要注意冰冷寒涼。中醫學認為外熱引發內火，就會想喝清涼飲品解暑，但體內外溫差所致，急喝冷飲的話可能引起變症，尤其老幼、體質虛寒人士要多加留神。有些人在大熱天急喝冰凍果汁，隨後腹痛和肚瀉多次，但再喝溫水後即無恙；或者吃西瓜後再喝冰綠豆沙、甜品等，未幾上吐下瀉兼頭暈無力。這些都是沒有留意大熱天時反而會「身體凍壞」之故。
還有的是香港屬華南氣候地區，濕度高而且熱，所謂「暑熱傷氣，濕則重著。」三伏嚴熱季節又濕悶，對脾胃不好，因此養心健脾是此刻的護養法則。長者多數氣虛，要多加防止中暑熱鬱、傷濕飲冷，以免一時氣虛、氣悶，寒熱失調，造成心臟過度負荷。不妨下午小睡片刻，可以適度養護心陽；年輕人則要注意勿恃強而大喝冷飲，否則有可能一冷一熱令心臟出現問題而釀成猝死。
此外，長居冷氣場所內房，容易令全身氣機閉鬱，代謝減緩而令濕疹、汗斑、毛囊炎等脾虛濕氣留滯之病出現；大家應做適度運動，偶爾處在常溫下自然流汗，不僅疏通氣機，也能排除暑熱。多吃薏仁、扁豆、山藥、芡實等健脾化濕食物，再稍加生薑，以袪寒濕。
流汗之外，利尿也是解暑之法。自古有「浮瓜」的飲食習慣，即把西瓜浸涼再食用，因為西瓜利尿，有清暑功能；平日可以白茅根、淡竹葉當成茶飲，也有消暑利尿之效。不過，腸胃虛弱、心臟無力、老幼者，則只宜淺嚐西瓜，不可多吃以免太寒涼而令五臟受到傷害。
小暑期間5大注意事項：─
1. 夏季炎熱，應避免陽光直曬，以免中暑。
2. 飲食要適量，吃得少會導致氣血不足，抵抗力降低；吃太飽會影響脾胃消化吸收功能，使飲食阻滯而出現厭食、吐瀉等問題。
3. 消暑可吃清熱解毒的食材，如綠豆湯、薏仁湯等，多吃水果也有助防暑。但要適量食用，以免造成腹瀉。
4. 可多吃苦味、酸味食材以助醒腦健脾、生津解渴，如苦瓜、蘿蔔葉、萵苣，以及檸檬、烏梅、山楂、菠蘿等。
5. 平日最好多從事靜態活動，如散步、健行、緩跑，最好在早上與晚上進行，避免暑氣最盛的時候。