今天是二十四節氣的立夏，是夏天正式來臨的時刻。
立夏前後冷暖空氣頻繁交聚，身體免疫機能漸之下降，加上天氣暖熱令病菌易增強，導致腸胃抗病力轉弱，感冒、發燒、腸胃不適也多起來。古時民間到了立夏時份會有「嘗新」的習俗，立夏時吃新鮮的蔬果對身體都有好處，並且趁這時候因應時節調配飲食，為整個夏天奠定一個良好的健康基礎，多吃帶酸味的水果，可以開胃生津。竹筍、車厘子、蠶豆等不妨多吃。
對五臟六腑來說，立夏時肝氣弱、心氣強，飲食原則以「增酸減苦，補腎助肝」為主，同時要令胃腸功能保持正常運作，以抵抗暑氣侵襲身體。立夏後，身體會容易人大量排汗，令陽氣下降；皮膚開泄較易，多食用酸性食物，皮膚就可以有適當的收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子就有收斂、固澀的効果。
立夏後陽氣升，天氣也升溫，油膩、易上火的食物會造成身體內外皆熱，易出現痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、具豐富維他命的食物。其中一個夏日養生之道是多吃稀食，早晚食粥下午喝湯，生津止渴、清涼解熱之餘也能補充養份，有利調節身體陰陽平衡。鴨、蝦、瘦肉、菌類、薏米等都是夏天增進食慾、補充營養的好食材。
夏天和心相通應，到了夏天，心陽最盛，氣溫升高後，人會更容易煩躁不安，脾氣轉差，中醫認為這是跟氣溫升過高加劇人們緊張緒、心火過旺所致，情緒波動也能令身體免疫功能也降低，起居飲食稍有出錯就會疾病叢生。
立夏另一個飲食原則為「春夏養陽」，養陽重在「養心」。多喝牛奶，多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又可達到強心的作用。平時多吃蔬果及粗糧，可增加纖維素、維他命C和B雜，有預防動脈硬化的作用。多吃水果青菜對身體有益，但腸胃不好的人，就不可吃冰鎮水果，最好是選擇多吃溫性的水果，如蘋果、檸檬、番茄，以及容易消化的瓜類、水梨等。
《素問·四氣調神大論》曾記載：「夏三月，此為蕃秀。天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日。」立夏後可適當調整個人的生理時鐘，晚睡早起以順應自然界陽盛陰虛、日長夜短的變化，有機會的話不妨增加午休──中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，這時出汗多會消耗體力，因此中午可以閉目養神或小睡15分鐘，時間過長反而會讓神氣受損。適當地做一些帶氧運動，每次約15分鐘，讓身體微微出汗就可以。
