由「白露」後天氣開始轉涼，日夜溫差而形成露水；到了「寒露」則露水日多，而且氣溫進一步低了。所謂「白露身不露，寒露腳不露」，寒露時節尤其要注意保暖防寒，以免受感冒等常見病侵襲，從而引致更重的病患。這時候夏季的涼鞋要收起，避免「寒從足生」，而應穿上舒適的鞋襪保護腳部，防止寒氣從腳底入侵到體內。
另外，秋天的燥邪最容易傷肺傷胃，寒露養生的重點之一就是養陰防燥、潤肺益胃，亦要避免因過度勞損、劇烈運動等耗散精氣及津液。以下五大寒露養生小貼士，大家不妨參考一下：─
宜潤肺生津，水果清水不可少。
進入寒露，天氣一天比一天涼，飲食方面亦得要開始進補，大家會吃羊肉、火鍋等食物來達到暖胃的效果，然而進食厚膩、大魚大肉的東西過多的話並非好事。大家要在平衡飲食五味基礎上，根據自己的身體狀況、需要，適當多吃甘潤食物以達養肺潤腸之效。
此際的養生食物以潤肺生津、健脾益胃為主就最理想，百合、大棗、紅薯、枸杞、南瓜、雪梨、柿子、香蕉、胡蘿蔔、冬瓜、銀耳、豆類、菌類等，而辛辣刺激食物則應少吃。另外，天氣乾燥會容易口渴、喉嚨乾、唇燥、皮膚乾澀等問題出現，應多吃水果，以及保持多喝水的好習慣。
誠然，少喝冷飲、少吃含鹽量較高的食物，如鹹菜、醬菜、鹹肉等；也不宜多喝含氣飲料，包括汽水、啤酒等。
保護腳部涼氣入侵
有曰「寒從足生」，腳掌離心臟最遠，保溫效身體其他部份較差，最容易受到冷空氣所刺激而帶來健康壞影響。寒露時節要留意保暖防寒，以免受到感冒等常見病的侵襲，尤其是足部，應穿鞋襪保護腳部，赤膊露身亦要避免以防涼氣侵入體內。
打開窗戶保空氣流通
雖然寒露節氣寒氣襲人，但也要要經常打開門窗，保持室內空氣流通清爽。不妨在居室種植綠葉花卉，既能為環境帶來生機，又能淨化空氣促進身體健康。
早起床前舒展全身
寒露時段宜早睡早起，早睡是順應陰精的收藏，早起則為了舒達陽氣。起床前多躺幾分鐘，做一些簡單的舒展活動，令全身溫暖才下床。
戶外走走調節身心健康
秋天雖不似春天生機勃勃，但秋高氣爽也是另一片景象，到公園、湖濱、郊野進行適當身體鍛鍊可增強體質。散步、競步、遠足等都是很好的選擇，既可強身健體，又能收斂心神。
