二十四節氣中的「白露」通常在西曆9月6日或7日之間出現，為一年之中晝夜溫差最大的節氣。白露期間，口唇、咽喉和皮膚乾燥的症狀會特容易出現。
中國民間有一個跟白露有關的諺語──「白露秋分夜，一夜涼一夜。草上露水凝，天氣一定晴；草上露水大，當日准不下；夜晚露水狂，來日毒太陽。」──表示這陣子天氣變涼，日間陽光尚算暑熱，太陽下山氣溫下降得快，令晚間空氣中水氣凝結成小水滴，經晨光一照顯得潔白通透的景緻，因此得到「白露」之名。
中醫認為立秋後逐漸乾燥而容易傷肺，尤其是體弱者和長者，冬季時會更易染到跟肺部有關連的疾病。因此這刻是養肺、潤肺的最佳時間。
白露養生四宜忌
海鮮生冷不宜吃
飲食上應以健脾潤燥為主，性平、味甘或甘溫之物，容易消化且有營養的平補食品，如梨、銀耳、蓮子、蓮藕、蜂蜜、百合、蘿蔔、南瓜、粟米等不妨多吃。另外中西醫都一致認為穀類食物提供人體一半以上的豐富和能量，因此這陣子不妨多吃瘦肉粥、雜糧粥、紫薯粥、蓮子銀耳粥。
此外魚蝦海鮮、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物都應該減少食用。這時候吃寒涼之物會更易損害脾胃機，減低脾胃陽氣，對本來脾胃虛寒者尤其不利。辣椒會影響肺、排便和皮膚，增加腸胃負擔，所以也不宜多吃。
早晚添衣免着涼
所謂「白露秋分夜，一夜冷一夜」以及中醫「白露身不露，寒露腳不露」的說法，都說明白露時份不宜赤膊露體，不可穿得袒胸露背。尤其白露後天氣冷暖變化較多，早晚溫差會漸漸變大，容易令人傷風、感冒，以致舊病更易復發，早晚適時及因應環境添衣就最好不過。
早起早睡多喝水
古語有云：「春困秋乏。」這陣子應早起早睡--早睡是順應陰精收藏，早起則舒達陽氣；有感疲乏的話，可睡一個午覺（上午11至下午1點序間小睡15分鐘），並注意多喝水，讓皮膚得到額外水份。
鍛鍊身心抗病痛
白露養生重點之一是加強身體鍛鍊，秋天比較適合戶外運動，但選擇運動項目要因人而異、量力而為，同時要持之以恆，如早操、慢跑、競步等帶氧運動，可有助提高對疾病的抗預力。同時保持愉快心情，多與朋友聊天、小聚，以免心情抑鬱。